焦虑是一种常见的情绪反应，它可能会对我们的日常生活和健康产生负面影响。以下是一些对抗焦虑的方法：

1. 做深呼吸。深呼吸可以让你放松身体，减轻心理压力。尝试通过缓慢而深的呼吸，将空气带入腹部，保持几秒钟，再慢慢呼出。
2. 运动。运动是一种有效的减压方式，可以帮助你缓解焦虑和紧张情绪。不需要进行高强度运动，例如散步、瑜伽、太极等都是不错的选择。
3. 练习放松技巧。深度放松和渐进性肌肉放松都是有效的方法，可以通过这些技巧减轻身体紧张和焦虑感。
4. 与他人交流。与亲友、心理医生或其他人交流，可以帮助你减轻负面情绪和压力，获取支持和理解。
5. 睡眠充足。睡眠对于身体和心理的健康非常重要。保持充足的睡眠时间，可以缓解压力和焦虑感。
6. 改变负面思维。学会识别负面思维并转换成更积极的思维，例如正向思考、寻求更多的信息和做出更好的决策，可以减轻焦虑感。
7. 尝试冥想或放松练习。冥想和放松练习可以帮助你减少压力和焦虑感，增强自我意识和注意力。

这些方法并非灵丹妙药，但是可以帮助你应对焦虑感并提高生活质量。如果你的焦虑感持续存在并严重影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。